Constipatia calatorului - care sunt cauzele si cum sa o prevenim

Nu stiu altii cum sunt, dar noi, in vacanta, avem mare grija de ceea ce mancam si bem. De ce? Pentru ca vrem sa ne asiguram ca nu ne atinge Constipatia Calatorului. Cum, nu ati auzit de ea? Pai e ceva ce noua ni se intampla destul de des, unul cate unul, respectiv sa nu mai reusim sa avem scaun o perioada indelungata atunci cand plecam in vacante. Ceea ce, sa recunoastem, e destul de deranjant.

Realitatea e ca nu ne-am dat seama pana acum exact ce genereaza constipatia calatorului, dar exista mai multi factori care o pot declansa:

Diferentele de fus orar. In momentul in care schimbi fusul orar, schimbi si programul de masa. Daca pana ieri mancai la o anumita ora, azi mananci la cu totul alta. De asemenea, se schimba orele de odihna. Automat, se schimba si orele in care mergeti, in mod normal, la baie. Si impactul poate sa apara nu numai in momentul in care mergeti in sudul Asiei sau in America si e o diferenta de 7-8 ore, ci si daca mergem pana in Anglia, unde avem doar 2 ore. Dar, spuneti si voi, una e cand copilul se culca la 10.00 si alta e cand se culca la 12.00. Ei bine, tot asta e impactul si asupra mersului la baie. Astfel, organismal se confuzeaza si nu mai stie ce si cand sa faca. Drept urmare, se poate instala constipatia.
Toaleta straina. Sa recunoastem ca multi dintre noi am trait si am crescut intr-o perioada in care nu iti doreai sa ai nevoie la toaleta atunci cand erai oriunde altundeva decat acasa. In plus, in multe locuri nu prea vrei sa te duci la toaleta – ma gandesc doar la vacanta noastra in India, unde nu ai fi vrut sa ajungi la baie decat la hotel, si intelegeai de ce oameni ajung sa isi faca nevoile pe marginea strazii…. In plus, spre exemplu Sofia, daca simte ca o toaleta nu este curata sau miroase oricat de putin de dubios, nu va dori sa mearga acolo, ceea ce ni s-a intamplat de mai multe ori pana acum, cel putin in zonele de plaja. Drept urmare ne abtinem, si, magie! apare Constipatia Calatorului.
Lipsa de miscare. De principiu noua ne plac vacantele active, vrem sa si vedem ceva, nu doar sa stam si sa ne relaxam pe malul marii, spre exemplu. Insa, exista si situatii in care facem exact asta – cam stam o vacanta intreaga. Vacanta noastra in Grecia, de anul asta, a fost asa si, pentru prima oara, am planificat si o vacanta in Turcia in toamna, impreuna cu un grup de prieteni, unde simtim ca mai mult vom sta decat vom vizita. Lipsa de miscare este o cauza clara a constipatiei.

Mancare diferita. Acasa, de obicei, cel putin noi, variem destul de mult mancarea. Ne place sa avem o supa sau o ciorba, incercam sa facem tot felul de feluri de mancare, mancam salate si ne asiguram ca avem in meniu suficiente alimente din fiecare categorie. In vacante, nu prea mai e la fel. Pe langa ca avem tendinta sa facem exceptii: cartofi prajiti si inghetata in fiecare zi (poate voi sunteti mai disciplinati cu mancarea in vacante, dar eu nu pot, nenica, daca mi-e pofta, mi-e pofta), iar daca suntem plecati intr-o tara cu mancare complet diferita de a noastra, uneori mancam acelasi lucru in fiecare zi, pentru ca altceva nu ne place (se poate, noi in Japonia am suferit rau de foame, desi e multa lume foarte incantata de mancare de acolo – gusturile, ce sa-i faci). Asa ca stomacul nostru are un soc si se blocheaza. Din nou poate aparea Constipatia Calatorului.

Ce putem face pentru a preveni sau pentru a trata Constipatia Calatorului in vacante?

Hidratati-va! Apa este esentiala in buna functionare a organismului. Asigurati-va ca, oriunde sunteti, beti suficienta apa. Incercati sa beti apa imbuteliata, in unele zone apa de la chiuveta nu este tocmai potabila.
Mancati variat. Evident, mancarea este esentiala in mentinerea unui tract intestinal sanatos. Includeti in meniul vostru fructe, legume si fibre, care va vor ajuta cu orice posibila constipatie care poate aparea. Oriunde ati fi, aveti sanse bune sa gasiti legume si fructe proaspete in pietele locale, luati-le cu incredere si bucurati-va de gusturile si aromele noi.
Faceti miscare. Pai da, uneori in vacanta suntem prea obositi si vrem doar sa zacem (desi, sa recunoastem, cu copiii e destul de dificil sa zaci undeva, dar sunt si asemenea oportunitati). Cu toate astea, nu e sanatos in general sa stam degeaba intinsi pe un sezlong o saptamana intreaga. Acum, asta nu inseamna ca trebuie sa o luam la fuga pe plaja (alergatul ma plictiseste maxim pe mine), sa facem flotari si genuflexiuni (ca doar pe acelea poate nu le facem nici acasa daca sunteti lenesi ca mine, si uite ca nu ne mai constipam). Dar, putem sa ne plimbam pe plaja cu cel mic la rasarit si la apus, putem sa inotam (cu sau fara colac / aripioare sau ce om mai gasi, in functie de nivelul de pricepere la inot al fiecaruia), putem sa nu mai alegem cel mai apropiat restaurant de cazare si sa mergem 10 minute pana la unul putin mai indepartat, putem sa ne jucam volei sau fotbal cu cei mici sau sa gasim ceva de vizitat in apropiere si cat si mai cate. The sky is the limit 🙂 .